| |
|
|
|
|
| |
|
|
 |
Obesità |
|
|
pag 13
Bolognesi:
I “Centers for Disease Control and Prevention”, l’ “American Heart Association”, e l’ “American College of Sports Medicine”, raccomandano un regolare programma di attività aerobica ad intensità moderata o sostenuta per almeno 30 minuti al giorno.
Inoltre, è fortemente raccomandato, soprattutto nelle donne, praticare esercizi di resistenza per 20-30 minuti due volte alla settimana, in quanto questo tipo di esercizio gioca un ruolo fondamentale nella prevenzione e nel trattamento dell’osteoporosi. Anche esercizi di sollevamento pesi sono estremamente importanti in quanto aiutano a mantenere una costituzione fisica ottimale e, in particolare, contribuiscono ad aumentare la massa magra, portando ad ottimizzare il metabolismo basale man mano che avanzano gli anni.
Esistono tabelle che permettno di calcoare il numero delle calorie bruciate per varie attività e che possono essere utilizzate per calcolare il dispendio energetico necessario per perdere peso.
|
|
|
|
|
|
|
|
2004 - 2024 © Pillole.org Reg. T. di Roma 2/06 |
 |
 |
ore 23:25 | 1286117 accessi| utenti in linea:
24689
Realizzato con ASP-Nuke 2.0.5
|
