Riporto le raccomandazioni che più frequentemente si trovano in letteratura: Non dormire di giorno Coricarsi solo quando si avverte sonno Non leggere o guardare la TV a letto Non svolgere attività stressanti prima di coricarsi Se qualche problema vi assilla rimandarlo al giorno dopo (“la notte porta consiglio”, anche se e’ più facile a dirsi che a farsi) Non assumere bevande stimolanti o alcol la sera; evitare il fumo Evitare cene abbondanti Alzarsi dal letto se non ci sia addormenta in 30 minuti Svegliarsi sempre alla stessa ora al mattino Mettere per iscritto le preoccupazioni che impediscono il sonno Tenere un diario dell’insonnia
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